Patricia Ramírez, psicóloga: "Hay un fondo de armario para cuidar la salud mental"

Cuidar la salud mental es fundamental para nuestro bienestar , pero lo cierto es que muchas veces no le prestamos toda la atención que deberíamos. Hacer ejercicio, descansar , estar más presentes o bajar el ritmo son algunos de los hábitos que nos pueden ayudar a conseguirlo.

Así lo explica la psicóloga Patricia Ramírez en el podcast Mentalidad Seiko , donde habla de lo que ella denomina un fondo de armario para mejorar la salud mental . Una serie de hábitos sencillos que forman parte del día a día y que, según señala, pueden ayudarnos a sentirnos mejor.

Estar presentes y dejar a un lado la multitarea Entre esos básicos, Patricia Ramírez menciona en primer lugar la actividad física y el descanso, pero también la meditación . Eso sí, aclara que cuando habla de meditar no se refiere necesariamente a sentarse durante 40 minutos cada día.

Para la psicóloga, meditar también consiste en ser capaces de estar presentes en aquello que estamos haciendo. "Me refiero a poder estar en el presente, estar en la actividad que estás, olvidarnos de la multitarea o estar en el aquí y en el ahora", explica. Y es precisamente en la multitarea donde pone el foco.

Y es que, aunque podamos pensar que nos permite aprovechar mejor el tiempo, Patricia Ramírez asegura que termina generándonos más estrés . Por eso, propone hacer meditaciones informales.

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